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タイミングダイエット 痩せ期を知る方法

タイミングダイエットでは痩せやすい時期にダイエットを行ないます。

その痩せやすい時期は生理〜排卵日までの間です。

生理はわかりやすいですが排卵日を知るには、やはり基礎体温の計測が一番。

基礎体温で低温期から高温期へ移り変わる時が排卵日に当たります。


痩せ期は女性ホルモンのエストロゲンの分泌がプロゲステロンより多い時期のことです。

エストロゲンの分泌の方が多いと気分が前向きになったり代謝活動が活発になったりむくみにくくなったりと、ダイエットに最適な状況が揃います。


生理中はエストロゲンとプロゲステロンの量がほぼ同じくらいで、生理が終了するとエストロゲンの分泌の方が多くなります。

排卵が起きるとプロゲステロンの方が多くなるので、痩せ期は生理終了後〜排卵日までの間です。


排卵日を知るには基礎体温の計測が一番確実です。

薬局や通販などで色々な種類が売られていて
価格もそれほど高くありません。

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基礎体温のグラフを自分でつけるのが面倒なら、

グラフ内蔵タイプのものや、スマホやPC連動でグラフを自動で付けてくれるものがいいでしょう。


また
基礎体温計より精度は落ちますが、生理日予測のサービスを使うのもいいでしょう。

生理日予測サービスでは生理日と生理の日数、生理周期を入力するだけで排卵日を予測してくれます。
(※あくまで予測です)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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